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要想头发好,需要多吃以下几种

经常掉头发是一件让人很揪心的事情,不仅对身体有一定的危害,还会损害一个人的形象,对我们的日常生活和工作造成了严重的影响,所以我们解决头发掉的厉害这个问题就显的尤为重要了。那么吃什么长头发呢?下面一起来看看。

 

吃什么长头发

1.维生素e

维生素e可以有效的促进毛发的生长,抵抗毛发的衰老,所以想让毛发迅速的生长可以食用一些维生素e非常丰富的食物,这样的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

2.含铁质食物

我们头发在生长的过程中,也需要体内的铁元素参与的,所以头发的健康生长,补充铁元素是非常重要的。平时我们生活中含铁量多的食物是有很多的,包括黑豆、大豆、鸡蛋、菠菜等,这些食物面对脱发掉发是有很好的帮助的。

 

3.高蛋白类食物

营养不良类掉头发头发是测量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物,鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。

4.含碘食物

人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系,补碘能够有效的增强甲状腺的功能,所以对于那些头发生长不快的人来说可能是由于缺碘引起的,补充碘可以让你的头发更加的美丽,碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。多吃一些这样的食物能够使得你的头发更加的美丽。

 

5.蔬菜、水果

妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

6.类粘蛋白和骨胶质

类粘蛋白和骨胶质能够有效的促进毛发的生长,富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等。

吃什么长头发?以上提到的几种可以有效让头发生长的比较快一些,不过需要注意的是这些食物要经常的吃才可以有效,吃一次两次是没有什么效果的。

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